Hoʻopili ka mālamalama i ka ʻōnaehana ʻike ʻole kanaka, me ka hoʻoponopono circadian o nā manaʻo. Hoʻonui ka mālamalama mālamalama i nā manaʻo kikoʻī. ʻO ke kukui ʻulaʻula e hōʻoluʻolu iā ʻoe. Hiki i ka mālamalama maoli ke hauʻoli. ʻO nā keʻokeʻo mahana e hōʻoluʻolu a hoʻomaha. Hiki i ka māmā ke hoʻopilikia i kou makemake.

Ua ʻike nā haʻawina e pili ana ka māmā i ka nui o kā mākou ʻai, ka wikiwiki o kā mākou ʻai ʻana, ka meaʻai a mākou e ʻai ai, a me ko mākou ʻike ʻono. ʻO ka hoʻohana ʻana i kahi ʻāpana LED keʻokeʻo hiki ke hoʻomālamalama ʻia. Mai ke keʻokeʻo pumehana a i ke keʻokeʻo keʻokeʻo, hoʻololi ka mahana o ka kala i ka mālamalama o ka lā.

Ua hoʻohana ʻia nā ʻāpana LED keʻokeʻo Tunable no nā makahiki i nā hale ʻaina kiʻekiʻe, nā kaola, nā salona, ​​nā hōkele, a me nā hui, e hāʻawi ana i kahi ʻike ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka wā ma mua.

Ua hōʻike nā haʻawina ʻepekema ʻoi aku ka nui o ka makaʻala i ka mālamalama mālamalama, e alakaʻi ana i nā pae kiʻekiʻe o ka nānā. ʻO ka mea ʻē aʻe, ʻoluʻolu ka lolo a emi ʻole ka makaʻala ma lalo o ke kukui mehana, ʻulaʻula iki, hiki ke hoʻemi i ke kaomi ma ke poʻo a kūpono no ka hana hui a me nā hana hana. Hiki i nā kumu ke hoʻoholo i ka mahana o ka waihoʻoluʻu māmā ma muli o nā mea aʻo e hoʻokō i nā kūlana aʻo maikaʻi loa.

Ua ʻike ʻia nā noiʻi e pili ana i ke kakahiaka a ma hope o ka ʻaina awakea no ka poʻe hana. Ma ka hana ʻana pēlā, "hoʻoulu ʻia" ka poʻe ma ka hana e hoʻomaikaʻi i ka makaʻala a me ka nānā ʻana, a laila e hoʻomaikaʻi ai i ka hana.

I ka ʻaina awakea a i ʻole ka hopena o ka lā, hoʻemi ʻia ka CCT kukui a me nā pae olinolino. ʻO ka ʻaina awakea ka manawa e hoʻomaha ai a hoʻōla hou i ke kino; i ka pau ʻana o ka lā, hāʻawi ʻia ke kino i kahi hoʻomaha no ka hoʻomaka ʻana o ka melatonin i ka manawa.

Hiki i nā wahi hana ke hoʻohana i ka lumi hālāwai kūkā a me nā kukui lumi papa. He mea maikaʻi ke hoʻohana ʻana i nā ʻāpana LED keʻokeʻo hiki ke hoʻololi ʻia e hoʻoponopono i nā ʻano wela o ka waihoʻoluʻu i loko o ka lumi hālāwai (ʻo ia hoʻi, e hoʻonui i ka nānā ʻana, nā hōʻikeʻike, a me nā kau brainstorming).

Ua hōʻike ʻia nā haʻawina ʻo ke koho pololei ʻana i ka mahana o ka waihoʻoluʻu e pono ai ke olakino kanaka. Hiki i ke kukui wela ke hoʻololi i ka hiamoe, ke ʻano, ka noʻonoʻo, ka hana, a me ka hana aʻo. ʻO nā holomua hou o ka ʻenehana LED hiki ke hoʻololi ʻia i ke kala i hiki ke hoʻohana iā lākou ʻaʻole wale no nā kumu kukui akā e kōkua pū i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino o ka mea hoʻohana.

I loko o ka lumi moe ma luna, pono ka mea nona ka hale i ke kala keʻokeʻo ʻē aʻe (ka wela kala) i nā manawa like ʻole o ka lā. Pono ke kino o ke kanaka e pane i ke kaiapuni kūlohelohe, ke kaiapuni kukui.

Ma hope o ko ke kanaka ola ʻana i nā makahiki he mau kaukani i ka pōʻai o ka lā i kēlā me kēia lā, ua hoʻomohala nā kānaka i nā mele kūlohelohe i kapa ʻia ʻo circadian rhythms. ʻO nā mele Circadian ke kuleana no ka hana ʻana i nā hormones like ʻole a me nā pae o ka makaʻala a me ka mahana o ke kino.

Hoʻoponopono mau ʻia nā pae like ʻole o kēia mau mea a puni ka lā ma muli o ka uaki kūloko ma kahi o 24 mau hola; Hoʻonohonoho kēia uaki i ke alapine o ka puʻupuʻu circadian. Hoʻohana ka circadian rhythm i ka ʻike o waho ma ke ʻano o ka mālamalama e hoʻoponopono hou a hōʻoia i ka wā e hoʻomaka ai a hoʻōki paha ka hana hormone.

Mai ka hiki ʻana mai o ke kukui uila, ʻaʻole i kaupalena ʻia ke kanaka i ka lā ʻo ia wale nō ke kumu kukui. Ma muli o kēia, hiki i nā kānaka ke hoʻolōʻihi i kā lākou lā hana ma mua a i ʻole ma mua o ka wā ma mua.

Eia nō naʻe, hiki i kēia ʻano kukui hou ke hoʻopili i nā mele circadian. Ma ka loaʻa ʻana o ke kukui i manaʻo ʻole ʻia i ka manawa hewa, hiki i ke kino ke hana i nā hormones i ka manawa kūpono ʻole, a hiki i ka makaʻala a me nā pae wela ke hele i waho o ke kaulike. Hiki i kēia kuhi hewa ke alakaʻi i nā hōʻailona olakino like ʻole, me ka emi ʻana o ka hiamoe a me ke kaumaha.

Hoʻohana mākou i ke kukui ʻulaʻula hiki ke hoʻololi ʻia e hoʻohuli i ke kukui wela kala i hana ʻia e ka lā i hoʻokahi lā. ʻO ia hoʻi, ʻaʻole pono e ikaika ka mālamalama i ke kakahiaka a me ka pō, a ʻoi aku ka mālamalama i ke awakea. Ma kēia ala, hāʻawi mākou i nā kukui kūlohelohe kokoke a mālama i ka puʻupuʻu circadian o ko mākou kino e hoʻomaikaʻi i ke olakino.